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教你几个伏天养生秘诀,做好这些,一整年都少生病!

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16: 37

来源: FM1036福建新闻广播

教你一些健康的秘诀,做好工作,全年生病!

炎热和炎热的三天,

人们喜欢空调,

喜欢冷饮,多喝水

导致水分侵入身体,

室外湿润,水湿润,积水,身体不适等。

俗话说“冬季练习三到九次,夏季练习三次”

福田健康钥匙

我病了整整一年!

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在线医生:马少丹

福建中医药大学国家医学中心

医学博士,医学博士

今天的讨论:夏季胃肠调理

(点击图片在网上看大医生解释)

三天,身体最怕六件事。

首先,颈椎最害怕吹气

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天气很热,许多家庭长时间都有空调。颈椎吹向空调。周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,导致颈部持续痰和背部疼痛。建议室内空调温度不低于25°C,肩背不应直接面向空调。如果自己无法调节温度,可以在肩膀上披肩,晚上洗个热水澡。

其次,饮用水是最害怕的

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由于高温,人体的缺水速度也会加快,很多人习惯饮用水。如果喝得太快,水会迅速进入血液,被肠道吸收,使血液稀释,血量增加,心脏不好,特别是那些患有冠心病的人会有胸闷,气短呼吸等症状,严重者可能引起心肌梗塞。

因此,夏天饮用水不能喝太快,少数次。每次只喝100~150毫升,身体吸收更好,不能贪吃。 10度以上的温水最适合身体。

第三,眼睛最怕干燥

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在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛冷,热,不注意防晒,很容易提前年龄,并引起各种眼疾。如果您想在上午10点到下午4点之间出门,最好戴上太阳镜,帽子或遮阳伞。太阳镜的颜色最好具有棕色和浅绿色的抗紫外线效果;你可以吃更多的眼睛友好的食物,如龙眼,山药,胡萝卜,红枣等;夏季细菌繁殖速度快,尽量少揉眼睛;用水洗脸,以减少眼部疾病。

第四,早晨锻炼最害怕早期锻炼

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在夏天的早些时候,很多人都是在清晨去公园练习。在清晨,植物经历夜间新陈代谢,吸收氧气,呼出大量二氧化碳,并增加树木和花朵丰富的地方的二氧化碳浓度。研究表明,在早上6点之前,燃烧产生的氮氧化物和碳氢化合物等各种有害物质和汽车尾气排放都集中在空气中。呼吸这些肮脏的空气是污染的高峰期。它会对人体产生有害影响。因此,夏天的早晨训练时间不应早于6点。

第五,家庭最害怕灰烬

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夏天炎热潮湿,灰尘更容易粘附在空气中,进入人体皮肤和身体。因为肉眼难以找到,人们往往忽略了清理。它们在空气中漂浮很长时间并大量附着在物体表面,成为尘螨和空气中霉菌孢子的栖息地。这些肮脏的东西将趁机进入呼吸系统,这可能导致各种疾病,如哮喘和鼻炎。建议在夏季增加清洁次数,并清洁一次或两三天。

第六,胃最怕冷。

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夏天,冰淇淋,冷饮,冷冻水果,吃的很酷!但夏季也是肠道疾病的高发病率。专家建议,你应该在这个季节吃少量凉爽的东西,特别是当你早上醒来和晚上睡觉前。为了及时保持胃的温暖,在吃冷食时,您可能需要加一些生姜或芥末来温暖胃部并进行消毒。

福田健康八大要点

1

滋养气体

夏天很容易受伤,这会导致体力,缺乏活力,身体机能下降。

健康策略:夏季最佳气血是西洋参。它是唯一不会生气或阴虚的人参。即使有阴虚,口干和口渴,西洋参也适合,因为它是气和阴。双重补充,特别是出汗太多,当人们感到非常疲倦,心慌,适合西洋参茶时,这对夏天的苦涩非常有益。

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2

杨欣

夏天出汗,悲伤,心脏和阳气,也是最疲惫的心脏季节,所以夏天应该注意护理和心脏。

健康策略:中医认为,夏天会提高心脏,而心脏最喜欢红色,夏天应该吃红色食物。例如,红枣,樱桃,葡萄柚,藏红花等,其中一些可以起到滋养心脏,温暖阳气和帮助睡眠的作用。

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3

夏天没有胃口,没有食欲是许多人的常见问题。脾胃是后天的基础。如果吃得不好,就会造成很多问题。

健康策略:喝橙皮茶,可以在药房买一个好的橘皮。每次取10克橘皮和冰糖,用沸水浸泡后代。

这种橘皮茶具有调理气,开胃,祛湿和化痰的作用。适合进食时胃肠胀气,消化不良或饮酒。

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4

湿度

夏天炎热潮湿,高温和潮湿会导致胸部饱胀,食用无味,口感粘稠,头晕,四肢沉重等症状。

健康策略:冬瓜莲子粥。冬瓜100克,莲子80克,水适量。将瓜洗净并将其取出成小块。将莲子洗净,一起煮。

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红豆糯米粥,红豆50克,糯米50克,粳米100克,水适量。将红豆和糯米浸泡在水中约2小时,洗净米饭并煮粥。

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5

炎热的夏天

温度高,湿度大,热量和湿度是必不可少的。

健康策略:豆粕有助于散热和祛湿。小豆蔻的温度是温和的,属于脾胃。它具有温暖脾胃的作用。

整个豆粕和冰糖混合在一起。煮熟的豆水不仅香气浓郁,而且味道甜美。它是一种很好的饮料,可以冷却热量,不会损害脾脏和胃。你可以在三天内正确饮用。

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6

清火

夏天对应的“心脏”,人们在夏天去“心火”,这种心火有时会引起口腔溃疡,心烦,失眠等疾病。

健康策略:福田健康必备的莲子心,是莲子中间的绿色核心,能清热至火,主要清火是心火。如果您的舌头上有沮丧,失眠或口疮,您可以使用20粒莲子。您也可以加入绿茶,并用开水冲泡。

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7

清除热量和排毒

夏天很容易使人太热,健康中最重要的是排毒。

健康策略:绿豆汤具有清热,清热,解毒等功效。对温和的中暑,头晕,头痛,气短,气短,无出汗有良好的治疗作用。皮肤上有虱子和皮疹,可能是因为身体太热了。

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8

在夏天,夜晚很短,夜间温度很高,导致一些人晚上休息严重。这种“阴阳不平衡”会增加患心血管疾病的风险。

健康策略:许多地区都有吃蜂蜜和夏季煨的习惯,并且具有清热,滋补血液和排除麻烦的多重效果。

用小火捣碎新鲜牡蛎后,切片后加入一些蜂蜜作为冷盘,吃痰有助于平静神经,帮助睡眠。

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专家的声音

三福田是自然界和人体最繁荣的时期,也是一年中最热的季节。中医健康的一个原则是适应自然,夏天炎热。当身体最阳气的时候,就必须抵御寒冷和凉爽的产品,这必然会消耗体内的阳气,损害身体的脾胃功能。这就是为什么很多人在三天内出汗多,怕热,但吃西瓜或冰镇食物时吃腹泻的原因。

今天大医生

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马少丹

福建中医药大学医学博士,医学博士,专攻:妇科(如月经不调,痛经,腰带等,绝经前后),常见病和多发病(如急性和急性)慢性胃炎,急慢性肠炎,中医诊断和治疗感冒,咳嗽,头痛等,以及中医调理癌症患者,慢性衰弱患者和正常人。

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